2025年1月28日 / 最終更新日時 : 2025年5月15日 kiki_user 健康 腹式呼吸VS胸式呼吸 腹式呼吸・胸式呼吸どっちがいい！？ 結論を先に述べますと、どちらが良い呼吸ということはなく，それぞれの良さは異なります。 「腹式呼吸」は横隔膜の動きを利用して肺に空気を取り入れたり、吐き出したりする呼吸法で […]
2025年1月14日 / 最終更新日時 : 2025年5月15日 kiki_user 健康 運動によって仕事や学習の効率は上がる！？ 運動すると集中力は上がる？ 結論から言うと、 集中力や思考力は、運動後に飛躍的に高まると言われています。 ではなぜ運動後に集中力が高まるのか、それは、運動を終えた数分後に脳内の「ドーパミン」の […]
2025年1月7日 / 最終更新日時 : 2025年5月15日 kiki_user 健康 身体の水分がなくなったら！？ 体内の水分がなくなったらどうなる！？ 体内の水分が２％失われると喉の渇きを感じ、運動能力が低下し始めます。３％失われると、強い喉の渇き、ぼんやり、食欲不振などの症状がおこり、４～５％になると、疲労感や頭痛、 […]
2024年12月17日 / 最終更新日時 : 2025年5月15日 kiki_user 健康 セロトニンで元気に過ごそう！ 元気の源「セロトニン」 セロトニンとは、脳内で働く神経伝達物質のひとつで、心と身体を安定させ、幸せを感じやすくする働きを持つと言われています。しっかり分泌されると、朝起きて目覚めが良かったり、ポジティブになったり、痛みを […]
2024年11月26日 / 最終更新日時 : 2025年5月15日 kiki_user 健康 低体温と冷え性は違う！？ 低体温が及ぼす体への影響 低体温とは、深部体温（脳や内臓など身体内部の体温）が３５.５～３６.０℃以下のことをいい、冷え性とは異なります。 冷え性は、深部体温は下がっていなくても手足などに部分的な冷えを感じ […]
2024年11月8日 / 最終更新日時 : 2025年5月15日 kiki_user 健康 酸化はお肌の大敵！？ 活性酸素による酸化と肌の関係 活性酸素とは呼吸によって体内に取り込まれた酸素の一部が、外部からの様々な刺激を受け、通常よりも活性化された状態になることをいいます。活性酸素は、細胞間の情報伝達や免疫機能として […]
2024年10月29日 / 最終更新日時 : 2025年5月28日 kiki_user 健康 男性の更年期障害って本当！？ 更年期障害には男性にもある？ 病気ではないのに、中高年男性で「なんとなく不調」「突然のほてりや発汗」などが続けば、男性更年期のトラブルかもしれません。女性特有と思われがちな更年期の症状は男性にもあり、 […]
2024年10月22日 / 最終更新日時 : 2025年5月15日 kiki_user 健康 健康な体温とは！？ 健康な体温 体温を測ると平熱が低い人もいれば高い人もいると思います。このように平熱は人によって異なるものですが、健康な人の体温は３６．６℃～３７．２℃程度といわれています。 一方、平熱が３６℃ […]
2024年10月8日 / 最終更新日時 : 2025年5月15日 kiki_user 健康 あせもに種類がある！？ 汗と素材が原因でおこるあせも 大量に汗をかいたときは、汗を排出する「汗管」が一時的につまってしまい、汗がスムーズに排出されないことがあります。汗管につまって排出されないまま、汗が肌の内側にとどまることで生じる発疹のことを […]
2024年10月1日 / 最終更新日時 : 2025年5月15日 kiki_user 健康 秋の花粉症にも注意！ 花粉症予防に正そう生活習慣 ①睡眠 睡眠の時間が足りていなかったり、質が悪かったりすると、免疫やホルモンのバランスを崩しやすくなり、花粉症の症状を悪化させる原因になることがあります。 規則正しい生活リズムを […]
