2025年1月28日 / 最終更新日時 : 2025年1月14日 kiki_user お知らせ 腹式呼吸VS胸式呼吸 腹式呼吸・胸式呼吸どっちがいい！？ 結論を先に述べますと、どちらが良い呼吸ということはなく，それぞれの良さは異なります。 「腹式呼吸」は横隔膜の動きを利用して肺に空気を取り入れたり、吐き出したりする呼吸法で […]
2025年1月21日 / 最終更新日時 : 2025年1月14日 kiki_user ブログ 疲労のサインを知ろう！ 疲労のサインは身体のあちこちに現れる！？ 耳の硬さは疲れのサイン 耳を根本から前へ折り曲げた時に、硬かったり、痛かったりすると疲労が溜まっている状態です。 耳は自然に折れて痛みがないのが理想です。また耳が硬 […]
2025年1月14日 / 最終更新日時 : 2025年1月12日 kiki_user ブログ 運動によって仕事や学習の効率は上がる！？ 運動すると集中力は上がる？ 結論から言うと、 集中力や思考力は、運動後に飛躍的に高まると言われています。 ではなぜ運動後に集中力が高まるのか、それは、運動を終えた数分後に脳内の「ドーパミン」の […]
2025年1月7日 / 最終更新日時 : 2024年12月6日 kiki_user ブログ 身体の水分がなくなったら！？ 体内の水分がなくなったらどうなる！？ 体内の水分が２％失われると喉の渇きを感じ、運動能力が低下し始めます。３％失われると、強い喉の渇き、ぼんやり、食欲不振などの症状がおこり、４～５％になると、疲労感や頭痛、 […]
2024年12月24日 / 最終更新日時 : 2024年12月6日 kiki_user ブログ 乳酸菌を効率よく摂取し健康になろう！ 動物性乳酸菌と植物性乳酸菌の違いとは！？ 動物性乳酸菌とは、ヨーグルトやチーズなどに多く含まれており、牛乳の乳糖をエサにして、３０～３５度で保温した厳密に衛生管理された環境で作られる乳酸菌のこ […]
2024年12月17日 / 最終更新日時 : 2024年12月6日 kiki_user ブログ セロトニンで元気に過ごそう！ 元気の源「セロトニン」 セロトニンとは、脳内で働く神経伝達物質のひとつで、心と身体を安定させ、幸せを感じやすくする働きを持つと言われています。しっかり分泌されると、朝起きて目覚めが良かったり、ポジティブになったり、痛みを […]
2024年12月10日 / 最終更新日時 : 2024年12月6日 kiki_user ブログ 小豆はむくみに効く！？ 小豆も薬膳の１つ？ 小豆は和菓子に使われたり、料理にも使われたりしますが、薬膳としての効能もたくさん持っています。薬膳の中では「利水滲湿薬（りすいしんしつやく）」に分類されており、これは水分代謝を良くし、身体にある水のだ […]
2024年12月6日 / 最終更新日時 : 2024年12月6日 kiki_user ブログ あなたの疲労は本当にそれだけ？ 疲労と疲労感の違い 一般的に「疲労」と「疲労感」は、ほぼ同義語で使われていることが多いです。しかし、「疲労」と「疲労感」は異なるものです。「疲労」は心身への過剰な負荷によって生じた活動能力の低下のことで、「 […]
