トレーニングコース

昨今ランニングや、フィットネスジムに通われている方は多くいらっしゃいます。

筋力を落としたくないため、太らないため、健康維持の為、競技でパフォーマンスを上げる為など、基礎的なトレーニングをする目的は人それぞれだと思います。

しかしランニング中に痛みが出る方、自己流で筋トレをジムでしていても正しいのかダメなのかわからない方・・・

はたまた、スポーツ競技のパフォーマンスを上げたい方!やジムに通ってもなかなかダイエットが上手くいかない方!

その悩み
当院にお任せください!

なぜなら、
なぜなら、スペインのプロサッカーチーム
フットサルチームのトレーナー活動、
また他のスポーツをされている患者さんを
今までに多数施術・リハビリを経験しているから
今お抱えの悩みも解決できます!

仕事を共に出来たことに感謝しています

カタルーニャサッカー協会保健医療センター
Clinica Perramon勤務 スポーツドクター(画像診断医)

Carlos Fabián Ridolfo 様

石塚先生はトレーナーとして、ピッチや治療室、チームにおいて、選手に対して高い技術を発揮し施術やリハビリを行って下さいました。我々とは異なる東洋医学の知識や技術をスタッフ陣にも共有してくださるなど、人としてプロとしても仕事を共に出来たことに感謝しています。

自覚のない症状や痛みの原因を探す能力に優れています

一般社団法人日本セルフケア協会
代表理事

武藤 雅英 様

石塚先生の施術を私も受けてみて、痛みがゼロどころか、心地良さを感じるため、施術を受ける側の負担は全くありません。しかも、その治療効果には目を見張るものがあります。また、東洋医学を究め続ける姿勢を持ち、西洋医学的な見地もしっかりと持っている、治療業界の中では貴重な存在です。

プロ選手の治療をしている同業の私も木氣さんに通っています

中井スポーツ整骨院
院長

中井 啓太 先生

私は隣の市で一番大きい整骨院を経営していますが、実は同業の私も木氣さんの患者として通っています。そんな同業の私が木氣さんに通っている理由は2点あります。

1点目は鍼治療の効果が想像以上
石塚先生の鍼治療は、痛みが取れるだけではなく、頭痛や冷え、ストレスなどの不定愁訴と言われる原因不明の症状も改善していきます。私はバイク事故で首を痛めてから、雨の日の頭痛薬は必須でしたが、おかげさまで今では薬いらずです。

そして2点目は治療に科学的根拠があることです
スポーツドクターと一緒にプロサッカー選手治療をしていたため、鍼治療にも科学的根拠がありとても安心して治療が受けられます。
普段プロ選手を治療している私が納得しているので、間違いありません。
また、治療だけでなくプロと同様のトレーニングを行ってくれるあたりも本当の治療家ですね。

私が同業でありながら木氣さんに通う理由はこの2点です。

近くに素晴らしい治療院がある患者さんは、通わなければ損だと個人的には考えています。
美味しいお店があるのに行かないのと同じですよね。

正直、石塚先生は当院に引き抜きたいレベルの先生です・・・笑

当院院長は、元スペインプロサッカーリーグのトレーナーです。

スペイン3部の「CF Badalona」にてトレーナー経験しました。

現在は関東1部フットサルリーグ「リガーレ東京」のメディカルトレーナーを務めています。
2018シーズンは関東リーグ優勝を果たしました。

施術時間の猶予がないプロスポーツの現場で、数々の選手を現場へと復帰させた経験がありますので、痛みの原因を素早く的確に発見することができます。
経験が浅いスタッフが対応することがありませんのでご安心ください。

パーソナルと一人で行うトレーニングとの違い

パーソナルで行うメリット

1.正しい知識や動作が学べる

2.安全にトレーニングを行うことができる

3.目標を明確に設定し、
モチベーション高くトレーニングできる

4.自分に合ったトレーニングメニューを作成してもらえる

パーソナルがつかないと…

1.間違った動作で行ってしまい、体に痛みを感じてしまう

2.一人で行うためサボる、続かない

3.どのように食事を摂ればいいかわからない

4.とりあえず一通りマシンでトレーニングをし、逆に姿勢を悪くしてしまう。

パーソナルのように、知識と動作を学んで正しい姿勢でトレーニングが出来ないと効果も薄れ、痛みを感じてしまう方もいます。

また人によっては、筋力がある所が偏り筋力バランスが悪くなる可能性もあります。

例えば猫背の人が、胸の筋肉を鍛え背中のトレーニングをおろそかにしてしまうと、より猫背になってしまいます。

そうすると姿勢も悪くなり、肩こり・腰痛などを引き起こします。

また骨盤の歪みや関節の可動域が狭い、上手く体を動かすことができない(上半身と下半身が連動していない)などが原因で、スポーツの競技中に痛みが出る方がいます。

そのためトレーニングといっても筋力アップだけでなく、ストレッチや悪い動作の癖を見つけて正しい身体の動かし方などを身につけていただき、筋肉を上手く使えるようにしないといけません。

それが出来ると、筋力アップや代謝向上を促すことができ、さらに痛みが出ない体やスタイル、姿勢などより良い体へ変わっていけるのです。

当院のトレーニングメニューの特徴

1最短90日で達成できるトレーニング法を
指導します!

筋肉を効率よく動かし、自分の体をコントロールできるようにすることが主な目的です。
いわゆる「柔らかく強い体」にすることです。

基本的にジム等に置いてあるマシンを使ってのトレーニングはしません。
自重でのトレーニングがメインとなります。

なぜなら自分の身体をコントロール出来ない状態で、マシントレーニングを行うと全身の筋力バランスが崩れたり、またそれが原因で痛みを引き起こしたりする可能性があるからです。

ですから、自重トレーニングで行ったり、バランスボールやストレッチポールなどを使ってトレーニングをしたりし、まずは基本となる柔軟性、体の使い方、自分の体をコントロールする力を身につけていただきます。

そうすることで怪我をしにくく、スポーツをした時のパフォーマンスも上がります。

また基礎が出来ていない状態で、ダンベルやバーベルを使ってトレーニングするとフォームが崩れやすく、効果が薄れてしまうため、当院ではトレーニングマシンを使用せずに指導します。

ちなみにプロアスリートのリハビリ時でも、マシントレーニングをガンガンやらずにまずは自分の体をコントロール出来るように、正しい体の使い方を反復する事から始めるケースも多々あります。

さらに当院のトレーニング器具は他にない物を使用します。
例えばスペイン・バルセロナが発祥のTMR(Tirante Musculador RF Barcelona)と言われる器具です。

これはヨーロッパの有名プロサッカーチームやテニス、陸上など、世界のトップアスリートの間でも導入が進んでいて、日本の取り扱いは2019年5月にスタートしたばかりの物です。

自分の体重をかけてトレーニングするので、負担がかからずバランスよく筋肉アップや柔軟性が手に入ります。

トレーニング器具の詳しい内容はこちら→https://www.tmr-world.jp/about-tmr

2身体だけでなく脳の活性化も行います!

筋肉は、脳から神経を通じて指令を受け取り動いています。
ですから、脳が活性化出来ていると、当然の事ですがトレーニング効果が高まります。

当院では、科学的に開発された脳のトレーニング法「ライフキネティック」も導入します。
(ライフキネティック日本支部のホームページ https://lifekinetik.jp/)

ライフキネティックとはドイツ発祥の脳トレで、現在はヨーロッパや日本、アメリカでも実施されています。

ちなみに、人間は1,000億個の脳細胞を生まれ持っていますが、活用出来ているのはごく一部です。

ライフキネティックは、4歳以上であれば年齢や体力レベルに関わらず誰でも楽しくできるのが特徴で、簡単な動きを通じて脳に刺激を与え、神経細胞間に新しいつながりを作り出し「眠っている能力」を活性化します。

ですから脳機能の向上や柔軟性、処理速度が高くなるので、ストレスの軽減や集中力の向上が見込めます。

また視覚機能に関してのトレーニングも含まれているため、見て、脳でそれを認識し、動くという一連の流れを素早くミスなく行えるようになります。

ドイツではプロサッカーチームやスキー代表チームなど、トップアスリート達もライフキネティックを取り入れ競技能力の向上を目指しています。

またスポーツ選手だけでなく、お子さんから高齢者までにも様々な効果が期待できます。

期待できる効果
  • 病気にかかりにくくなる(免疫力向上)
  • 物忘れがなくなる
  • ストレスの減少
  • リラックス効果
  • 集中力の向上
  • 学習能力の向上
  • 仕事の効率が上がる
  • ミスの減少
  • 自主的な行動の促進 など

ライフキネティックをアニメでも紹介しています。
詳しくはコチラから↓

3国家資格者でスポーツトレーナーなので
痛みの改善も可能です!

  • あん摩マッサージ指圧師

  • はり師

  • きゅう師

  • 柔道整復師

院長が柔道整復師や鍼灸師、あん摩マッサージ指圧師も所持しているため、痛みの悩みを抱えていても対応可能です。

痛みの改善からトレーニングまで一貫した指導が出来るので、回復具合をチェックしながらお身体に合ったトレーニング法を指導できるのが強みです。

またスポーツ選手だけでなく、お子さんから高齢者までにも様々な効果が期待できます。

さらに食事やストレッチ等、生活習慣指導も行います!

食育インストラクターの資格を持っているため、効果的な体作りの食事や健康的な減量の食事など、お身体の状態に合わせて指導いたします。

当院の食事指導の特徴は、食事制限を徹底的に行うのではなく食べる順番や、多く摂ってもらいたい栄養素、健康的に体を引き締めるための食事指導を行います。

糖質制限を行い減量できるのは皆様もご存じかと思いますが、果たしてその方法で健康を維持することができるのでしょうか?

糖質は3大栄養素の一つと言われており、その栄養素を摂取しなくなるということは糖質が必要な肝臓などの臓器に負担をかけることになってしまいます。

また脳を活発に働かせるためのエネルギー源ともなりますので、糖質制限を行うと仕事の効率が悪くなったり、昼間眠くなったりなど様々な影響が出てきます。

そのため当院の食事指導は糖質制限をしません。
もちろん食事量が多ければ少なくすることはしますが、全く糖質をとらないということは致しません。

資料の配布や、メッセージやメールなど、ご希望のご連絡手段で食事指導をさせていただきます。

さらにベストな体調を維持していただく為に、ご自宅で気軽に行えるセルフケア法も指導しています。

本やテレビで色々なものが紹介されていますが、闇雲にやっても効果が見込めないどころか逆効果になる可能性もあります。ですからお身体の状態に合わせて行う順番が大切なのです。

当院では計10個のセルフケアを順次お身体の状態に合わせながら指導していきますので、健康な身体の状態を常にキープしていけます。

またInBodyと言われる体成分分析装置があります。
それ体重を測るだけでなく、各部位の筋肉量や、体脂肪率などを測ることができます。
プロのスポーツ選手はそれらを測りコンディション調整や体作りの指標として活用しています。
ご自身のデータは印刷しお渡しいたしますので、この機会にぜひご利用ください。

シャワールームやパウダールーム完備

トレーニング目標達成までの流れ

1回目

カウンセリングを行います。
完全予約制なので気兼ねなく、お悩みやなりたい姿などをお話ください。
お伺いした内容を元に目標を設定します。
また現在の姿勢チェックや痛い場所はないかなども確認していきます。

そしてライフスタイル等もお伺いして、食事や睡眠指導を行います。
(食事制限は基本的にしませんが元々のカロリー摂取が多すぎる場合は制限することがあります)

その後、ストレッチ・トレーニングを行い、自宅でも行えるトレーニング法を指導し体感していただきます。

自宅では、個人差や種目によってですが週に2日〜3日トレーニングを行ってもらいます。

2回目以降

指導したトレーニングの復習や、新しいトレーニングメニューの指導などを行います。
姿勢や筋力、体重の増減などチェックし方向性を修正していきます。

3か月後

目標値達成
その後はリバウンドをしないよう有酸素運動や食事には気を付けていただきます。
定期的に運動を指導してほしい方、一人だと続かない方はご来院ください。

トレーニングメニューについて

スポーツ競技力アップコース

(約50分)¥9,000(税抜)

(初診の場合は、約60~75分/初診料が別途2,000円必要となります)

初回にディスカッションをし、自分のプレーについて振り返っていただきます。
得意なことや苦手なこと、向上させたいことなどをお伺いしてオリジナルメニューを作成します。

練習の兼ね合いもあるので週に1回or2週間に1回来ていただき、フォームの確認やトレーニング指導、体の変化を確認させていただきます。

また変化に伴い、他の欠点などが見つかると思いますので、その都度ディスカッションして方向修正をしていきます。

*怪我をされている方はリハビリメニューにすることも可能です。
*痛みの改善だけでなく復帰した際のパフォーマンスアップまで指導します。

体質・スタイル改善コース

(約50分)¥9,000(税抜)

(初診の場合は、約60~75分/初診料が別途2,000円必要となります)

トレーニングの目的は減量だけではありません。
筋力アップと姿勢改善を行い今後痛みが出ない体にしていきます。
またやせている方でも筋力が足りない人たちが大勢います。
筋力アップで代謝を良くし太りにくい体、健康な体を手に入れましょう!

姿勢を良くしてキレイなプロポーションになりたい、体重を落としたい場合は、週に1回あるいは2週間に1回のペースで来ていただきます。

(個人差があるのと減量値設定によって異なる場合があります)

海外の理学療法士
サッカー選手からの推薦をいただきました

(理学療法士)
2017-18シーズン CF Badalona (スペインセグンダB) トレーナー

Cristian Fisioterapeuta 様

マサはお手本の様なプロフェッショナルです。スペインと日本という環境の違いの中で苦労もあった中日々最高の仕事をしようという姿勢を選手のニーズに合わせながら常に提供してくれました。
毎日仕事には持ち前の笑顔とやる気で表れ、これ以上ない仕事っぷりを僕らに見せてくれる先生です。我々に提供してくれた仕事と知識には感謝の言葉しかありません。人としてもこの上ない素晴らしいプロフェッショナルです。

スペインセグンダB (3部) プロサッカー選手
2017-18シーズン CF Badalona
2018-19シーズン CF Peralada-Girona B所属

Kilian 様

1人のトレーナーとしてだけではなく、マサは素晴らしい人物です。全ての人と分け隔て無く接し、各々が必要としていることを提供してくれます。個人的には昨年私が2回の怪我を抱えた際に本当にお世話になりました。ピッチ場でもう一度自信を持って、自分の最高のパフォーマンスを再び発揮できるようになったのは彼のおかげです。知識も豊富な先生で本当に力になりました。

1日1名限定ですのでお早めにどうぞ

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