寒暖差アレルギーと東洋医学
― 気温差に反応してしまう体は、何を伝えているのか ―
くしゃみや鼻水が出るのに「花粉でも風邪でもない」
・朝、家を出た瞬間にくしゃみが止まらない
・暖房の効いた部屋に入ると鼻水が出る
・秋や春の季節の変わり目に体調を崩す
検査ではアレルギー反応は出ない。
熱もない。喉の痛みもない。
それでも鼻水が止まらない。
いわゆる「寒暖差アレルギー」と呼ばれる状態です。
ですが東洋医学的に見ると、
これは単なる鼻の問題ではありません。
体の調整力が落ちているサインです。
寒暖差アレルギーとは何か（西洋医学的理解）
医学的には「血管運動性鼻炎」と呼ばれることがあります。
寒い場所 → 暖かい場所
暖かい場所 → 冷たい空気
この急激な温度変化により、
・鼻粘膜の血管が急激に拡張
・副交感神経が優位になる
・水様性鼻水が出る
・くしゃみが出る
という流れが起きます。
重要なのは、
アレルギー物質が原因ではなく、自律神経の反応異常という点です。
なぜ自律神経が乱れるのか
自律神経は、
・睡眠
・食事
・ストレス
・体温
・ホルモン
と深く関係しています。
つまり寒暖差に弱い人は、
・慢性疲労
・冷え
・ストレス過多
・生活リズムの乱れ
を抱えていることが多いのです。
東洋医学で見る寒暖差アレルギー
東洋医学では、
寒暖差アレルギー ＝
「衛気（えき）」の弱りと体温調整力の低下
と捉えます。
衛気とは、体表を巡り、外からの刺激を防ぐエネルギーです。
この衛気が弱ると、
・冷たい空気に弱い
・温度変化で鼻が反応
・すぐ風邪をひく
という状態になります。
関係する五臓
肺
肺は「外と内をつなぐ臓」。
鼻、皮膚、呼吸と関係します。
肺が弱ると、
・くしゃみ
・透明鼻水
・乾燥
・肌トラブル
が起こりやすくなります。
脾
脾はエネルギーを作る臓。
脾が弱ると、
・疲れやすい
・むくみやすい
・寒暖差に弱い
土台が不安定になります。
腎
腎は体の根。
体温を保つ力と関係します。
腎が弱ると、
・冷えやすい
・朝が弱い
・季節の変わり目に崩れる
気・血・津液の視点
気不足 → 外気に弱い
血不足 → 自律神経が不安定
津液停滞 → 水様鼻水が多い
寒暖差アレルギーは
これらが複合していることが多いです。
寒暖差アレルギーのタイプ別解説
① 冷えタイプ（陽虚型）
特徴：
・手足が冷たい
・寒い日に悪化
・透明な鼻水が多い
・疲れやすい
対策：
→ 温めること最優先
→ 生姜・根菜・味噌汁
→ 冷たい飲み物控えめ
② ストレスタイプ（気滞型）
特徴：
・気温差＋ストレスで悪化
・鼻水より鼻づまり
・肩こり強い
・イライラしやすい
対策：
→ 深呼吸
→ 軽い運動
→ 夜更かしを減らす
③ 体力低下タイプ（気虚型）
特徴：
・季節の変わり目に必ず崩れる
・風邪をひきやすい
・声が小さい
・日中もだるい
対策：
→ 睡眠改善
→ 朝食を抜かない
→ 足三里などで底上げ
④ 水滞タイプ（痰湿型）
特徴：
・鼻水が大量
・頭が重い
・むくみやすい
・甘い物好き
対策：
→ 甘い物控えめ
→ 乳製品控えめ
→ 軽く汗をかく習慣
子どもの寒暖差アレルギー
子どもは衛気が未熟です。
そのため、
・朝のくしゃみ
・鼻水
・季節の変わり目の体調不良
が起きやすい。
特徴として、
・よく汗をかく
・冷たい物を好む
・夜更かし気味
が重なると悪化しやすいです。
子どもにできること
・冷たい飲み物を減らす
・シャワーだけでなく湯船
・早寝（22時前）
・お腹と足を冷やさない
強いツボ刺激は不要です。
セルフケア
基本は
・温
・消化しやすい
・甘味過多を避ける
おすすめ：
・味噌汁（ねぎ・生姜・大根）
・雑穀ごはん
・鶏肉
・根菜
控えたい：
・氷入り飲料
・夜アイス
・揚げ物頻回
・アルコール過多
ツボ
迎香（げいこう）
場所：小鼻横
効果：
・鼻水軽減
・鼻づまり緩和
・鼻粘膜血流調整
合谷（ごうこく）
場所：手の甲 親指人差し指間
効果：
・顔面症状全般
・自律神経調整
・くしゃみ抑制補助
足三里（あしさんり）
場所：膝下外側 指4本下
効果：
・体力底上げ
・衛気強化
・冷え改善
太渓（たいけい）
場所：内くるぶしとアキレス腱間
効果：
・腎を補う
・体温調整向上
・慢性冷え改善
三陰交（さんいんこう）
場所：内くるぶし上 指4本
効果：
・血流改善
・水分代謝
・自律神経安定
症例① 朝の寒暖差でくしゃみが止まらない方
30代女性。
主訴は
「朝、外に出た瞬間にくしゃみが止まらない」
というもの。
特に冬〜春の移行期に悪化。
透明な鼻水が多く、冷たい空気で一気に出るタイプ。
初診時の状態
・手足の冷えが強い
・お腹も冷たい
・朝がとにかく弱い
・疲れやすい
・睡眠時間は6時間未満
脈は沈んで弱く、
明らかな陽虚＋気虚傾向。
体を温める力と、防御力（衛気）が不足している状態でした。
施術方針
1．体を温める土台作り
2．肺と腎の機能サポート
3．衛気を高める
実際に行った施術
・腹部と腰部を中心に温める施術
・太渓、足三里への補法
・背部の肺兪、腎兪の調整
・首肩の緊張を緩める軽い手技
刺激は強くせず、
「温めて巡らせる」ことを優先。
セルフケア指導
いきなり全部は変えません。
まずは3つだけ。
① 朝の白湯を習慣化
② 冷たい飲み物を常温へ
③ 週4日は湯船につかる
さらに、
・朝食を抜かない
・薄着をやめ、首と足首を温める
この2つを追加。
経過
1か月後
→ 朝のくしゃみ回数がやや減少
3か月後
→ 外気に当たっても10回→3回程度
翌シーズン
→ ほぼ軽い反応のみ
体温調整力が上がると、
反応そのものが穏やかになります。
症例② 暖房の部屋で鼻水が止まらない方
40代男性。
外から暖房の部屋に入ると
透明な鼻水が止まらない。
特に仕事中に悪化。
初診時の状態
・ストレス強い
・肩こり顕著
・深呼吸が浅い
・寝付きが悪い
脈は弦っぽく緊張傾向。
典型的な
気滞＋肺の機能低下タイプ。
施術方針
1．巡りを改善
2．肺の働きを整える
3．自律神経を安定させる
実際の施術内容
・合谷、太衝で気の巡り調整
・背部の肺兪の調整
・胸郭周囲の緊張を緩める
・首肩の緊張を緩和
この方は温めよりも
「巡り」を優先。
セルフケア指導
① 1日2回、深呼吸5回
② 仕事の合間に肩回し
③ 夜のスマホ時間を30分短縮
食事面では、
・夜のアルコールを週2回に減らす
・辛いものを控える
経過
1か月
→ 暖房室内での鼻水量減少
2か月
→ 温度差での反応が軽くなる
ストレス管理ができるようになると、
寒暖差反応も落ち着いていきました。
セルフケア
基本は
・温
・消化しやすい
・甘味過多を避ける
おすすめ：
・味噌汁（ねぎ・生姜・大根）
・雑穀ごはん
・鶏肉
・根菜
控えたい：
・氷入り飲料
・夜アイス
・揚げ物頻回
・アルコール過多
治療で大切にしていること
寒暖差アレルギーは
「鼻だけの問題」ではありません。
体温調整
自律神経
疲労
ストレス
すべてが関係します。
だからこそ、
✔ 体質を見る
✔ 季節を見る
✔ 生活を見る
この3つを重視します。
寒暖差アレルギーは整えば変わる
症状を抑えるだけではなく、
体を整えると
翌年の反応が変わります。
これは臨床で何度も見てきた事実です。
