温泉の効果とは？
東洋医学と西洋医学から見る「体を整える温める養生」
日本には古くから温泉文化があります。
温泉に入ると
・体が軽くなる
・痛みがやわらぐ
・よく眠れる
・気分が落ち着く
と感じる人も多いでしょう。
単なるリラックスと思われがちですが、温泉には体の働きを整える力があります。
実際、温泉療法は古くから健康維持や療養に使われてきました。
温泉は
・血流
・自律神経
・筋肉
・メンタル
など体全体に影響を与えます。
今回は温泉の効果を
西洋医学と東洋医学の両方の視点
から考えてみます。
温泉の効果を西洋医学から考える
温泉に入ると体温が上昇します。
すると体には次のような変化が起こります。
・血管が広がる
・血流が増える
・筋肉がゆるむ
これを
温熱作用
と呼びます。
血流が良くなることで
・筋肉の疲労回復
・関節の痛みの緩和
・老廃物の排出
につながります。
さらに温泉には
浮力作用
もあります。
水中では体重が軽くなるため
・関節への負担が減る
・筋肉の緊張が緩む
といった効果があります。
温泉と自律神経の関係
温泉のもう一つの大きな効果は
自律神経への作用
です。
温かいお湯に浸かると
副交感神経が働きやすくなります。
その結果
・心拍数が落ち着く
・呼吸が深くなる
・筋肉が緩む
体が
回復モード
になります。
そのため
・ストレス軽減
・睡眠の質向上
・精神的な安定
につながります。
温泉とメンタル（ストレス）
温泉は
メンタルケア
にも良い影響を与えます。
温泉に入ると
・セロトニン
・エンドルフィン
など
幸福感に関係する神経伝達物質が増えると言われています。
そのため
・気分が落ち着く
・ストレスが軽くなる
・不安が減る
といった効果を感じる人も多いのです。
東洋医学から見る温泉の効果
東洋医学では温泉は
温める養生
と考えます。
体を動かすエネルギーを
陽気
と呼びます。
陽気が不足すると
・冷え
・疲労
・痛み
・むくみ
が起こりやすくなります。
温泉は体を温め
気と血の巡り
を良くします。
古典に見る「温める養生」
『黄帝内経』には
「寒者熱之」
という言葉があります。
これは
冷えているものは温めよ
という意味です。
さらに
「陽気者、若天与日」
という言葉があります。
これは
陽気は太陽のようなもの
という意味です。
陽気が弱ると
体の働きも低下します。
温泉が整える気血の巡り
東洋医学では健康とは
気血が巡っている状態
と考えます。
しかし
・冷え
・ストレス
・疲労
が続くと巡りは滞ります。
これを
気滞
瘀血
と呼びます。
温泉の温熱作用は
この巡りを動かします。
温泉と五臓六腑
東洋医学では体の働きを
五臓六腑で考えます。
温泉は特に
腎
と関係が深いと考えられています。
温泉と腎
腎は
・生命力
・体力
・骨
・水分代謝
・老化
などを司ります。
腎が弱ると
・冷え
・腰痛
・疲労
・むくみ
が起こります。
温泉は体を深く温めるため
腎を補う養生
と考えられます。
温泉と冷え性
冷えは
多くの不調の原因になります。
温泉に入ることで
体の深部まで温まり
血流が改善します。
東洋医学では
冷えは
陽気不足
と考えます。
温泉は
陽気を補う養生になります。
温泉と腰痛
腰痛の原因の多くは
・筋肉の緊張
・血流低下
・冷え
です。
温泉に入ると
血流が良くなり
筋肉がゆるみます。
その結果
腰痛が軽くなることがあります。
温泉と疲労回復
温泉に入ると
・血流改善
・筋肉緩和
・副交感神経優位
になります。
東洋医学では
疲労は
気虚
と考えます。
温泉は
気血の巡りを助け
回復を促します。
温泉と睡眠
温泉は
睡眠にも良い影響があります。
入浴により体温が上がり
その後
体温が下がると
眠気が起こります。
東洋医学では
不眠は
・気滞
・血虚
・心神不安
などが関係します。
温泉は
体を温め
気血の巡りを整えることで
眠りを助けます。
温泉が合いやすい人
特に温泉が合う人
・冷え体質
・慢性疲労
・肩こり
・腰痛
・ストレス
こうした状態は
気血の巡り低下
と関係します。
温泉はその巡りを助けます。
温泉の入り方（養生）
おすすめ
① 38〜40℃
② 10〜15分
③ 呼吸をゆっくり
長時間の熱い風呂は
気を消耗することがあります。
温泉と一緒に使いたいツボ
足三里
場所
膝の下指4本
効果
・体力回復
・消化
・免疫
三陰交
場所
内くるぶし上
効果
・血流
・冷え
・女性の不調
太谿
場所
内くるぶし後ろ
効果
・腎を補う
・冷え改善
温泉は東洋医学的セルフケア
温泉は
西洋医学
→血流改善
→自律神経調整
東洋医学
→気血巡り
→陽気補充
という
体全体を整える養生
と言えます。
まとめ
温泉は
西洋医学では
・血流改善
・自律神経調整
東洋医学では
・気血巡り
・陽気補充
体を温めることは
体の巡りを整えること。
忙しい現代人にとって
温泉はとても理にかなった養生法と言えるでしょう。
