皮膚のターンオーバーについて

皮膚のターンオーバーに関係するのは表皮の基底層、有棘層、顆粒層、角質層の4層になっています。

基底層で生まれた肌がだんだん上へと押し上げられ、一番上の角質層まで来たら最終的に剥がれ落ちます。そのターンオーバーが約28日周期で起こります。

年齢とともにターンオーバーが滞り、古い角質が堆積し分厚くなります。そうなることで、肌の透明感が失われ、肌のくすみの原因となります。

また1番上にある角質層にはバリア機能があります。ターンオーバーが行われることによりそのバリア機能が保たれます。ところが、ターンオーバーのサイクルが早まったり遅れたりすると、バリア機能が低下し水分が外に逃げやすくなります。結果乾燥肌になりやすくなります。

・ターンオーバーを乱す加齢以外の原因

ストレス、食生活の乱れ、睡眠不足、紫外線、傷、けが、病気など

・ターンオーバーを促すセルフケア

①肌を作る材料となるタンパク質をしっかりとりましょう！

②朝起きたらお水か白湯を一杯飲みましょう！

③軽い散歩やストレッチで血行を良くしましょう！

④寝不足はお肌の大敵。早寝をし成長ホルモン分泌！

⑤ストレス発散！

今日のツボ

曲池

場所

肘を曲げてできる曲がりジワの先端

効果

乾燥肌、肌あれなどお肌のトラブル解消

また肩コリ、首コリ、目のつかれなどにもおすすめ