亜麻仁油の効果で女性ホルモンを整える

亜麻仁油を選ぶときに、ぜひチェックしていただきたいのが、「リグナン」という成分が含まれているかどうかです。

女性の方は特に、リグナンが含まれている亜麻仁油を選ぶことをおすすめします。

ポリフェノールの一種であるリグナンは、腸内細菌によって分解されると、女性ホルモン(エストロゲン)を整える働きをしてくれるとされています。

そのため、肌や髪に潤いを与え、また更年期障害の緩和、生理痛の緩和、妊娠などが期待できます。

※亜麻仁油の一種で、特にリグナンを多く豊富に含む製品をハイリグナンといいます。

亜麻仁油の注意点

亜麻仁油は光と熱に弱く酸化しやすいという特徴があります。そのため揚げ物や炒め物など加熱調理には向いていません。

また１日による分量は小さじ１杯までです。なぜなら油は高カロリーで、食べ過ぎてカロリー過多になってしまえば元も子もないからです。

さらに油には満腹感を持続させる効果があると言われており、自然と食欲を抑制する効果も期待できます。

胃腸の調子を整えるツボ

ツボの名前

天枢（てんすう）

場所

おへそから指3本分外に離れた場所の両側

効果

胃腸の調子を整える、便秘、下痢、腹痛など