〜有酸素運動で３つの効果〜

一つ目は「自律神経の整え」です。例えば自律神経が乱れると、ちょっとした花粉に対しても過剰反応を起こしてしまうと言われています。ストレスが溜まったり、気持ちが不安定だったりするときは自律神経が乱れている状態です。運動には自律神経を活性化させ、正常に戻す効果があります。

二つ目は「免疫強化」です。免疫バランスの崩れは、アレルギーに対する過剰反応のもとです。抵抗できるだけの十分な免疫をつけることが重要になります。普段から活発に動いている人や、スポーツマンは風邪をひきにくいのと同じです。適度な運動で体力をつけることはアレルギー対策にもなります。

三つ目は「代謝の活性化」です。代謝とは体の新しい細胞を作ったり、有害物を解毒したり、不要物を体外に出したりなど様々な重要な役割を持っています。口や鼻、目から入ってきた異物を代謝によって処理できれば、アレルギー反応を起こすことなく排出することができます。

今月のツボ

肩髃(けんぐう)

場所

腕を真横に上げたとき、肩にできる前側の凹み

効果

アレルギー症状、肩関節痛、腸の働きと肌の調子を整える