体内の水分がなくなったらどうなる！？

体内の水分が２％失われると喉の渇きを感じ、運動能力が低下し始めます。３％失われると、強い喉の渇き、ぼんやり、食欲不振などの症状がおこり、４～５％になると、疲労感や頭痛、めまいなどの脱水症状が現れます。そして、１０％以上になると、死に至ることもあります。

誰でもできる！ 脱水のチェック方法

• 喉や舌の渇き
• 尿の色が黄色くなる　＊高齢者の尿の色は、脱水症でも濃くならないことがあるので注意

• 手が異常に冷える
• 皮膚をつまむと弾力性がない
• 親指の爪の先を押して、赤みが戻るのに3秒以上かかる
• わきの下の汗が乾いている
• 原因不明の体温上昇
• 急激な体重減少

今月のツボ

前谷（ぜんこく）

場所

小指の付け根の関節の外側で、指先から小指の付け根に向かって撫でると止まる所。

効果

のぼせ、鼻づまり、頭痛、肩の痛み、目の痛み、耳鳴りなど