水分の重要性

 

水分は私たちの体にもっとも多く含まれる物質で、生命活動をサポートしています。成人の体の５５～６０%を水分が占めています。

主に脳、腸、腎臓、筋肉、肝臓などの臓器・組織中の水分は８０%と比較的多いです。

しかし、脂肪組織にある水分量は約３３%と低いです。

そのため女性は男性に比べると脂肪量が多いので、体全体の水分量の割合が少ないと言われています。

また、肥満者も同様で痩せている方よりも体全体の水分量の割合は少ないです。

 

水分の働き

 

①物質の溶解

食事の中に含まれる栄養素は吸収しやすい形に分解され、代謝されます。

②物質の運搬

水分を含む血液やリンパ液は体内の物質を細胞まで運びます。

また不要になった老廃物も尿から排泄されます。

③体温調節

水は比熱(１g当たりの物質の温度を１度上げるのに必要な熱量のこと)の高い物質で、温まりにくく、冷めにくい性質があります。

水は温度の変化が少ないので、体温を一定に保つことに役立っています。

 

１日の摂取量の目安は水分補給として１日１．５リットルの水を飲むべきであるとされています。

もちろん夏の暑い時期や運動などされたときはそれ以上飲む必要があります。

 

今月のツボ

水分（すいぶん）

 

＜場所＞

おへそから親指の横幅1本分上

＜効果＞

全身のむくみ・下痢・アレルギーなど