健康な体温

体温を測ると平熱が低い人もいれば高い人もいると思います。このように平熱は人によって異なるものですが、健康な人の体温は３６．６℃～３７．２℃程度といわれています。

一方、平熱が３６℃以下の人は「低体温」といわれます。体が冷えていて血流が悪く、放置すると自律神経失調症やうつ病、アレルギー疾患、便秘や肥満、PMS症候群、不妊症などにつながる恐れがあります。

平熱を測るときには、体温が上がる食後や運動後を避けて、食前や食間、運動前に測るようにしましょう。また時間帯や日によって体温が変わりますので、日をおいて複数回測ってみるのがおすすめです。

身体を温める食材は！？

かぶ、山芋、小松菜、人参、レンコン、ニラ、にんにく、ねぎ、らっきょう、生姜、牛肉、鶏肉、豚肉、えび、鮭、味噌、酢など。

低体温の方は、これらの食材を使い、スープや味噌汁を作って食べてみてはいかがでしょうか！？

今日のツボ

気海（きかい）

場所

おへそから指2本分下

効果

冷え、腰痛、生理痛、虚弱体質