疲労と疲労感

｢疲労｣は心身への過負荷により生じた身体能力の低下を言い、｢疲労感｣は疲労が存在することを自覚する感覚で、多くの場合不快感と活動意欲の低下が認められます。

疲労感の重要性

疲労感は体を守る大切なアラーム信号です。人が激しい運動や長時間の作業をしている時、人の細胞には傷が増えてきています。傷の量が限界を超えてしまうと細胞は壊れてしまいますので、傷を修復する必要があります。

しかし、疲労感を感じなければ活動を続けてしまい、細胞内のエネルギーを細胞修復に利用することができません。

そこで、疲労感を合図に休息を取り、体を元の健康な状態に戻しているのです。

そのため疲労感を感じた時は必ず休息を取るようにしましょう。

今回のツボ

瘂門（あもん）

場所

後頭部の中央で、髪の生え際から指１本分上のくぼみ

効果

頭痛、頚肩こり、顔のむくみ、めまいなど