適応障害とは 適応障害は、人がストレスや圧力に適応できなくなったときに生じる心の問題です。 通常、人々は日常生活の中でストレスや圧力に対処するための適応能力を持っています。 しかし、時には外部の圧力やストレスが過度になり […]

＜睡眠時間と死亡率＞   米国の大規模調査では睡眠時間が7時間の人が最も死亡率が低く長寿でした。 短い睡眠も8時間を超える睡眠時間の人も死亡リスクが高くなるということです。 一概に多く寝れていればいいというわけ […]

湿度と健康   気温が高いと空気中に存在できる水分量が増えるので夏は多湿になります。逆に、気温が低いと空気中に存在できる水分は少なくなるため、冬は乾燥します。そのため、同じ湿度でも夏はジメジメとした感じがするの […]

亜麻仁油でホルモンバランスを整える   亜麻仁油を選ぶときに、ぜひチェックしていただきたいのが、「リグナン」という成分が含まれているかどうかです。 女性の方は特に、リグナンが含まれている亜麻仁油を選ぶことをおす […]

〜有酸素運動で３つの効果〜   一つ目は「自律神経の整え」です。例えば自律神経が乱れると、ちょっとした花粉に対しても過剰反応を起こしてしまうと言われています。ストレスが溜まったり、気持ちが不安定だったりするとき […]

①便秘 腸の動きが鈍っている、いわゆる便秘です。腸にある時間が長くなればなるほど、便の水分が体に吸収されていき便が固くなってしまいます。 消化不良が起こると悪玉菌が増え、腸内環境が悪くなり便秘になるので、腸内環境を整える […]

タンパク質とは！？ タンパク質は、肉・卵・牛乳・魚などに多く含まれる「動物性タンパク質」と、野菜・全粒穀物・大豆・豆類、ナッツなどに含まれる「植物性タンパク質」に分けられます。 筋肉やホルモン、免疫物質などはタンパク質で […]

睡眠時間の確保 睡眠でまず大事になるのは睡眠時間をきちんと確保することです。 日中眠くなることが多かったり、休日に朝遅くまで寝てしまっていたりする場合は、日ごろ睡眠時間が足りないというサインになります。 睡眠時間は１日約 […]

お酢は血液をサラサラにする食材！？   お酢は東洋医学で血液の流れを活発にし、血行不良が原因の肩コリ、肌のくすみ、頭痛といった症状に有効と言われています。   またお酢に含まれるクエン酸は、血液をサラ […]

腸内環境からくる口臭について 食べ過ぎによる消化不良や消化不良を起こしやすい食材の摂りすぎなどが原因で、腸内の悪玉菌が増殖し腸内環境が悪化します。その悪玉菌によって腸内毒素や有害物質が多く作られ、この毒素や有害物質が血液 […]