足を組むのは今すぐやめよう！

椅子に座っていると無意識に足を組んでいませんか？

足を組んでしまう理由は、骨盤周囲などの筋肉の硬さや筋力低下など、身体のバランスが崩れているのが原因です。

また、座る位置を浅くしてしまうとからだのバランスが不安定になり、安定を求め、足を組んでしまいます。

足を組むと、上に組む側の骨盤が後ろへ傾き、それに応じて背骨まで側弯してしまうことがあります。

また、骨盤が後ろへ傾くと腰や背中も丸まってしまいます。

背中が丸まると、腰痛や首肩こりが起こりやすくなります。

足の血流に関しては、鼠径部が圧迫されることや、下側の足が上側の足に圧迫されることで、さらに血液の流れが低下してしまいます。

足を組まないようにするためには！？

足を組まないようにするには、深く座ることが大事です。

左右の骨盤をそろえて、椅子の一番奥に当たるように座ると、骨盤を立てることができます。

そして、そのまま背もたれにもたれるようにします。また両足の裏を、しっかり床に着けることも大切です。

今月のツボ

委中（いちゅう）

場所

膝裏の中央

効果

腰痛、坐骨神経痛、膝痛、足のだるさ、むくみなど