花粉症と東洋医学
― 体が出しているサインを読み解く ―
毎年つらい花粉症に悩んでいませんか
春が近づくと、
目がかゆい
くしゃみが止まらない
鼻水が出る
肌が荒れる
こうした症状で来院される方が増えてきます。
薬を飲めば一時的に楽になる。
けれど、
「毎年同じ時期に繰り返す」
「年々ひどくなっている気がする」
このような声も多く聞きます。
東洋医学では、
花粉症を「花粉だけの問題」とは考えません。
体の内側のバランスが崩れた結果、外の刺激に過敏になっている状態
と捉えます。
花粉症は「免疫が弱い」のではなく「反応しすぎている」
西洋医学では、花粉症はアレルギー反応と説明されます。
花粉が体内に入る
→免疫が異物と判断
→ヒスタミンなどの物質が放出
→くしゃみ・鼻水・かゆみ
ここで大切なのは、
免疫が弱いから起こるのではなく、過剰に反応している
という点です。
東洋医学でも同じで、
「体を守る力が落ちている」「体の調整力が弱っている」
と考えます。
東洋医学では花粉症をどう考えるか
東洋医学では、花粉症は主に
・体を守る力の低下
・余分なものの停滞
・体内の熱
が重なって起こると考えます。
そして深く関係するのが、
肺
脾
腎
肝
です。
花粉症は「体のバリア機能低下のサイン」
体の表面には、
外からの刺激を防ぐバリアのような働きがあります。
このバリアが弱ると、
少量の花粉でも
体が大きく反応します。
つまり、
花粉が強いからつらい
のではなく、
体の防御力が落ちているからつらい
という考え方です。
なぜ毎年同じ時期に出るのか
毎年同じ時期に出る場合、
季節の変化に体が対応しきれていないことが多いです。
冬の間に
・冷え
・疲労
・睡眠不足
が重なると、
春に体が切り替わらず、花粉症として表れます。
肺の働きと花粉症
肺は、
呼吸
鼻
皮膚
と関係します。
肺の働きが弱ると、
くしゃみ
鼻水
鼻づまり
皮膚トラブル
が起こりやすくなります。
乾燥、冷え、夜更かしは
肺を弱らせます。
脾の働きと花粉症
脾は、
食事からエネルギーを作る臓です。
脾が弱ると、
疲れやすい
胃腸が弱い
むくみやすい
体を守る力も作れません。
腎の働きと花粉症
腎は、体の土台。
慢性疲労
睡眠不足
加齢
で消耗します。
腎が弱ると、
アレルギー体質が強くなりやすい傾向があります。
肝の働きと花粉症
肝は、
気や血の巡りを調整します。
ストレスが続くと、
炎症
赤み
かゆみ
が出やすくなります。
気・血・津液の視点
気不足 → くしゃみ・鼻水
血不足 → 乾燥・かゆみ
津液停滞 → 鼻水多い・重だるさ
複数が重なっている方がほとんどです。
症例① 目のかゆみ・くしゃみが強い方
30代女性。
毎年2月頃から症状出現。
睡眠5〜6時間。
食事は外食多め。
東洋医学的にみると、
気虚タイプ。
施術＋睡眠改善＋食事調整で
翌年は症状大幅軽減。
症例② 花粉の時期になると顔が荒れる方
40代男性。
頬の赤み・かゆみが強い。
ストレス多い。
東洋医学的に
肝の巡りの乱れ＋熱。
巡りを整える施術で
肌状態が安定。
花粉症の人がやりがちな悪習慣
・冷たい飲み物
・夜更かし
・甘い物の食べ過ぎ
・ストレスを溜め込む
症状を悪化させやすいです。
花粉症セルフケア（食事編）
― 「症状を抑える」より「反応しにくい体に整える」 ―
花粉症の食養生は、ざっくり言うと次の3本柱です。
1．体を守る力を落とさない（肺・脾・腎を消耗させない）
2．余分なものを溜めない（痰湿を増やさない）
3．炎症・かゆみを助長しない（熱をこもらせない）
ここを外さなければ、細かい流派の違いがあっても大きくは外れません。
1）朝の食事を「防御力の土台」にする
花粉症が強い方ほど、朝が軽くなりがちです。
空腹のままコーヒーだけ、パンだけ、は体を冷やしやすく、脾を弱らせます。
結果として「守る力」を作りにくくなります。
おすすめは 温かい朝食 です。
・ごはん＋味噌汁
・卵、豆腐、納豆など（胃腸に負担が少ないタンパク源）
・生姜少量、ねぎ、しそなど（巡りを助ける）
「しっかり食べる」より、
温かく、消化しやすく、毎日続けられる形が優先です。
2）鼻水が多い人は「湿」を増やす食べ方を避ける
鼻水が多いタイプは、東洋医学的には「湿（しつ）」が関与していることが多いです。
湿が増えると、鼻水だけでなく頭が重い、体が重い、むくむ、にもつながります。
控えめにしたいもの（毎日続けている人は要注意）
・冷たい飲み物（氷入り）
・乳製品のとりすぎ（ヨーグルトやチーズを毎日大量に）
・甘いもの（お菓子、砂糖入り飲料）
・揚げ物や脂っこいもの
完全にゼロにする必要はありませんが、
症状が強い時期は「量」と「頻度」を落とすだけで変化が出る方もいます。
3）目のかゆみ・赤み・顔荒れが強い人は「熱」をこもらせない
目のかゆみ、赤み、皮膚の荒れが出る方は、
体の中に熱がこもりやすい傾向があります。
特にストレスが強い方は、肝の巡りが乱れて熱が上にのぼりやすいです。
このタイプは、刺激が強いものを続けると悪化しやすいです。
控えめにしたいもの（症状が強い時期）
・辛いもの（唐辛子、にんにくを多用）
・アルコール
・濃い味、味の濃い加工食品
・夜遅いラーメンや揚げ物
代わりに、体の熱を逃がし、潤いを守る食材を意識します。
取り入れやすいもの
・大根、れんこん
・豆腐、わかめ
・梨（体を潤しやすい）
・白ごま（乾燥対策にも）
冷やしすぎは逆効果になることがあるので、
「冷たいものを大量に」ではなく、食材をやさしく取り入れる感覚で十分です。
4）花粉症の時期におすすめの「整える一杯」
食事を大きく変えられない方は、まず一杯だけ整えるのも方法です。
・白湯（朝いちばん）
・温かい味噌汁（具は大根、ねぎ、わかめなど）
・しょうが湯（少量でOK）
「体を温めて巡らせる」だけでも、
症状の出方が変わる方がいます。
5）タイプ別・食養生の目安（簡易）
・くしゃみ、透明鼻水が多い
→ 温かい食事、冷たいもの控えめ、甘いもの控えめ
・鼻づまり、頭が重い、むくむ
→ 脂っこいもの・乳製品・甘いもの控えめ、軽い散歩も相性良い
・目のかゆみ、赤み、顔荒れ
→ 刺激物・アルコール控えめ、夜更かしを減らす、潤いを守る食材
追加：花粉症セルフケア（ツボ押し編）
※強く押しすぎず、「気持ちいい」で十分です。
※1か所30秒〜1分、左右あるものは両方。1日2〜3回が目安です。
迎香（げいこう）
場所
・小鼻のすぐ横、ほうれい線の始まりあたりのくぼみ
効果（東洋医学的な考え方）
・鼻の通りを助ける
・くしゃみ、鼻水、鼻づまりを軽くする方向
・鼻周りの「巡り」を整える
印堂（いんどう）
場所
・眉と眉の間（眉間の中央）
効果
・鼻づまり、前頭部の重さに使われやすい
・頭の緊張をゆるめ、スッとさせる方向
・ストレスで症状が強くなる人にも相性が良い
攅竹（さんちく）
場所
・眉頭（眉毛の内側の端）、骨の際のくぼみ
効果
・目のかゆみ、目の疲れ、目の周りの重さ
・涙目、目の乾燥感があるときにも使われる
・目周囲の巡りを整える
太陽（たいよう）
場所
・こめかみ。目尻と眉尻の間から少し外側のくぼみ
効果
・目のかゆみ、目の充血、こめかみの重さ
・頭痛や目の周囲の緊張があるときの補助
・上にのぼった熱や緊張を落ち着かせる方向
合谷（ごうこく）
場所
・手の甲。親指と人差し指の骨が交わる手前のくぼみ
（人差し指側に響くポイントが目安）
効果
・顔面部（目・鼻）の症状全般の基本穴
・くしゃみ、鼻水、目のかゆみの“反応の強さ”を落ち着かせる方向
・首肩の緊張が強い人にも相性が良い
※妊娠中の方は強刺激を避け、専門家に相談してください。
曲池（きょくち）
場所
・肘を曲げたときにできるシワの外端（親指側ではなく小指側）
効果
・かゆみ、赤みなど「皮膚の反応」に使われやすい
・体にこもった熱を冷ます方向（顔荒れタイプに合うことが多い）
・湿疹っぽい荒れにも補助的に使われる
足三里（あしさんり）
場所
・膝のお皿の外側下のくぼみから、指4本分下
・すねの外側の筋肉の上
効果
・脾胃を支え、体力と回復力の土台を作る
・「体を守る力」を落としにくくする方向
・花粉症が長引く人、疲れやすい人のベース作りに
三陰交（さんいんこう）
場所
・内くるぶしの一番高いところから指4本分上
・骨の際の後ろ側
効果
・体の水分代謝や血の巡りを整える方向
・むくみ、冷え、肌の乾燥が絡むタイプの補助
・体の内側を落ち着かせる目的で使われやすい
※妊娠中の方は強刺激を避け、専門家に相談してください。
ツボ押しのコツ（簡単）
・痛いほど押さない
・呼吸を止めない
・「押して→ゆるめる」を繰り返す
・症状が強い日ほど短く、回数を分ける
ツボは「効かせる」より、
整える感覚で十分です。
FAQ
Q 薬をやめないといけない？
A 併用OKです。
Q どれくらいで変わる？
A 数週間〜数ヶ月。
最後に
花粉症は、
体が出しているサインです。
体を責めず、
体の声を聞く。
その積み重ねが、
将来の体を作ります。
