食後眠くなるのは糖の問題！？

なぜ食後は眠くなるの！？

食後に眠気を感じる原因として、２つの理由が挙げられます。
１つは、「消化を促すために脳から胃腸に血液が集中するから」、もう１つは、「食事をすることで、血糖値が上がるから」です。
血糖値とは、血液中のブドウ糖の濃度のことをいいます。
甘い物やご飯、パンなどの炭水化物が体内に入ると、ブドウ糖として血液中を流れ、血糖値が上がります。
そして、膵臓から分泌される「インスリン」の働きや脳や体のエネルギー源として使われることで、血糖値は下がっていきます。
このように、血糖値は１日の中で上昇と下降を繰り返しています。

食後の強い眠気や倦怠感は血糖値スパイク！？

食事のとり方によっては、急激に上がったり下がったりしてしまうこともあり、このような状態を「血糖値スパイク」と呼びます。
強い眠気を引き起こすだけでなく、内臓にもダメージを与えてしまう可能性があります。
朝ごはんを抜いてしまう方や、忙しくてお昼ご飯を抜いてしまう方に多くみられる傾向です。
食事を制限すると低血糖の状態が長く続き、体の中でブドウ糖が枯渇した状態になります。
その後、食事をすることで血糖値は急上昇し、これに伴い、インスリンも大量に分泌され、急激に血糖値が下がってしまいます。
このような血糖値の乱高下により、食後の強い眠気やだるさだけでなく、めまいや気分の悪さなどが引き起こされることもあります。