秋バテとは

秋は日々の気温が安定せず、１日の中でも朝と夕方で大きく差が出てしまう時期です。「秋バテ」はこの寒暖差によって自律神経が乱れ、様々な症状を起こすことを言います。また、秋雨前線や多くの台風が通過するため、気圧の変動がしやすいのも自律神経が乱れる原因となります。そのため夏バテとの違いは、夏バテは暑さによるバテ、秋バテは温度差や気圧の変化によるバテです。

また、注意として夏の生活習慣のまま冷房や冷たい飲み物を飲むことによって、身体を冷やしすぎることで自律神経の乱れに繋がり、血行不良となりさまざまな不調を引き起こしてしまいます。

秋バテの対処法

・身体を温めるためお湯にゆっくり浸かる

・ウォーキングやストレッチなどの適度な運動を行う

・０時前には寝て、７～８時間の睡眠をとる

・栄養バランスを整え、特にビタミン、ミネラル、タンパク質を意識して摂る

今月のツボ

陽池（ようち）

場所

手の甲側で手首のシワの中央

効果

血流アップ、冷え、耳鳴り、腕や手首の痛みなど