ハチミツを摂取するタイミング

ハチミツに含まれるブドウ糖はエネルギーとして代謝されるのが早いという特徴があります。

また、果糖もブドウ糖とともに単糖類です。

つまり体内に入れることで素早く吸収されてエネルギーに変換されるため、朝にはちみつを摂取すれば脳と体にスイッチが入り活動しやすくなります。

スポーツ前後にもおすすめです。

また、ブドウ糖にはリラックス効果もあるため、夜摂取することで睡眠の質を良くしてくれます。

しかし、ハチミツは糖質です。

摂取しすぎると糖質過多になり、太る原因になってしまうので注意しましょう。

1日大さじ1杯～２杯程度を摂取することをおすすめします。

寝る前に摂取するのであれば、炭水化物を過剰に摂取するのは控え、内臓疲労を起こさぬよう食事は寝る３時間前までには済ませておきましょう。

今月のツボ

関元（かんげん）

場所

おへそから指4本分下に下がったところ

効果

疲労、冷え症、むくみ、生理痛、不妊症、尿トラブルなど