発酵食品の主な働き   消化の手助けとなり体内酵素の無駄遣いを防止し、腸内環境を整え、免疫力を高める効果が期待できます。体内酵素は１日に出る量が決まっているため、発酵食品を積極的にとり、消化不良を起こさないよう […]

  頭のマッサージで毛髪ケア   ①頭皮の血行が悪くなるとどのような影響を受ける？   １.抜け毛が増える、薄毛になる 髪の毛への栄養が届きにくくなったり、老廃物が溜まりやすくなったりします […]

＜睡眠時間と死亡率＞   米国の大規模調査では睡眠時間が7時間の人が最も死亡率が低く長寿でした。短い睡眠も8時間を超える睡眠時間の人も死亡リスクが高くなるということです。一概に多く寝れていればいいというわけでは […]

喉の渇きとは 喉の渇きは脱水症状を起こしている証拠です。 喉の渇きを感じたら早急に水分を補給しましょう。 ただしガブガブ飲まず少しずつゆっくり飲むようにしましょう。 本来は、喉の渇きを感じる前に水分を補給するのが理想です […]

うつ病とは うつ病は、一般的に気分の持続的な憂鬱や無気力感、興味や喜びの喪失などが特徴的な精神障害です。一般的な「気分が落ち込んでいる」という状態とは異なり、鬱病は日常生活において障害を引き起こすほど深刻で持続的な症状が […]

適応障害とは 適応障害は、人がストレスや圧力に適応できなくなったときに生じる心の問題です。 通常、人々は日常生活の中でストレスや圧力に対処するための適応能力を持っています。 しかし、時には外部の圧力やストレスが過度になり […]

＜睡眠時間と死亡率＞   米国の大規模調査では睡眠時間が7時間の人が最も死亡率が低く長寿でした。 短い睡眠も8時間を超える睡眠時間の人も死亡リスクが高くなるということです。 一概に多く寝れていればいいというわけ […]

湿度と健康   気温が高いと空気中に存在できる水分量が増えるので夏は多湿になります。逆に、気温が低いと空気中に存在できる水分は少なくなるため、冬は乾燥します。そのため、同じ湿度でも夏はジメジメとした感じがするの […]

亜麻仁油でホルモンバランスを整える   亜麻仁油を選ぶときに、ぜひチェックしていただきたいのが、「リグナン」という成分が含まれているかどうかです。 女性の方は特に、リグナンが含まれている亜麻仁油を選ぶことをおす […]

〜有酸素運動で３つの効果〜   一つ目は「自律神経の整え」です。例えば自律神経が乱れると、ちょっとした花粉に対しても過剰反応を起こしてしまうと言われています。ストレスが溜まったり、気持ちが不安定だったりするとき […]